Kurs 1: Grunden till er relation

Vill ni förstå varandra bättre, bråka mindre och känna er mer som ett team?
Den här kursen hjälper er att lägga grunden för en relation som håller – genom trygg kommunikation, ökad förståelse och gemensamma insikter. Ni får varsin bok, guidning av en erfaren parterapeut och övningar som ger verklig effekt.
Gör kursen i soffan, i ert eget tempo – och stärk er relation från grunden.

Skapa trygghet, förståelse och ett gemensamt språk – hemma i soffan (och ja, filt är tillåten)

Detta får ni:
Den första delen av vår kursserie ger varje partner en egen bok – som ett personligt verktyg för reflektion och utveckling. Kursen görs via vår hemsida och boken skickas hem till er. Ni får tillgång till tre interaktiva moduler med filmer, reflektioner och övningar som bygger självkännedom, förbättrar kommunikationen och skapar förståelse för relationsmönster.

Relationsträning – i er egen soffa:
Ni slipper bokade tider, väntrum och “hur var det här att prata om?”-blickar. I stället gör ni kursen i er egen takt – hemma i soffan, köksbordet eller på altanen. Med filt, kaffekopp eller rödvin, beroende på tidpunkt och livsfas.

Trygg guidning utan mellanhänder:
Ni får stöd av Lina Holgersson, KBT-terapeut och Gottman-certifierad parterapeut. Hon guidar er via video, men det viktiga sker mellan er. Ni tränar på att prata direkt med varandra – utan att någon annan tolkar, håller taktpinnen eller “sammanfattar vad ni just sa”. Det är er relation som tränas – på riktigt.

Vad ni får ut av kursen:

• Ni får syn på era mönster – och vad som skapar missförstånd, irritation eller tystnad
• Ni lär er att kommunicera på ett sätt som faktiskt landar hos den andra
• Ni bygger upp en grundtrygghet i relationen – som håller, oavsett livssituation
• Ni får ett gemensamt språk som gör att ni slipper gissa, tolka och feltolka
• Ni tränar på att förstå – och att bli förstådd

Med andra ord: ni minskar risken för framtida konflikter genom att bygga förståelse redan nu.
Ni skapar en stark bas för det ni vill ha mer av: närhet, respekt och samhörighet.

Övningar & Innehåll:

• De fyra gifterna & motgifter: För att förstå vad som bryter ner en relation – och hur ni vänder det innan det fastnar.
• Reflektionstester: För att få syn på era mönster – medvetenhet är första steget till förändring.
• Kommunikationsövningar: För att ni ska prata med varandra – inte om varandra, till någon tredje part.
• Respekt- och empatiövningar: För att bygga känslomässig trygghet – nyckeln oavsett om man bott ihop i 3 eller 30 år.
• Test: Identifiera de fyra gifterna i er relation – Kartlägg negativa mönster.
• Test: Vad krävs för att lyckas med en relation? – Låt vetenskapen ge er en ärlig spegel.
• Test: Är det sundast att avsluta relationen? – En öppen, trygg övning för att förstå var ni står.

Uppföljningstest i slutet:
Avsluta med att mäta hur långt ni har kommit – och vad som är nästa steg för just er. En slags milstolpe i bokform.