Er resa till en levande relation
Kurs 1: Grunden till er relation
Vill ni förstÄ varandra bÀttre, brÄka mindre och kÀnna er mer som ett team?
Den hĂ€r kursen hjĂ€lper er att lĂ€gga grunden för en relation som hĂ„ller â genom trygg kommunikation, ökad förstĂ„else och gemensamma insikter. Ni fĂ„r varsin bok, guidning av en erfaren parterapeut och övningar som ger verklig effekt.
Gör kursen i soffan, i ert eget tempo â och stĂ€rk er relation frĂ„n grunden.
Kursen lanseras inom kort
Ăr ni intresserade och vill veta nĂ€r vi lanserar kursen? AnmĂ€l ert intresse hĂ€r.
Skapa trygghet, förstĂ„else och ett gemensamt sprĂ„k â hemma i soffan (och ja, filt Ă€r tillĂ„ten)
Detta fÄr ni:
Den första delen av vĂ„r kursserie ger varje partner en egen bok â som ett personligt verktyg för reflektion och utveckling. Kursen görs via vĂ„r hemsida och boken skickas hem till er. Ni fĂ„r tillgĂ„ng till tre interaktiva moduler med filmer, reflektioner och övningar som bygger sjĂ€lvkĂ€nnedom, förbĂ€ttrar kommunikationen och skapar förstĂ„else för relationsmönster.
RelationstrĂ€ning â i er egen soffa:
Ni slipper bokade tider, vĂ€ntrum och âhur var det hĂ€r att prata om?â-blickar. I stĂ€llet gör ni kursen i er egen takt â hemma i soffan, köksbordet eller pĂ„ altanen. Med filt, kaffekopp eller rödvin, beroende pĂ„ tidpunkt och livsfas.
Trygg guidning utan mellanhÀnder:
Ni fĂ„r stöd av Lina Holgersson, KBT-terapeut och Gottman-certifierad parterapeut. Hon guidar er via video, men det viktiga sker mellan er. Ni trĂ€nar pĂ„ att prata direkt med varandra â utan att nĂ„gon annan tolkar, hĂ„ller taktpinnen eller âsammanfattar vad ni just saâ. Det Ă€r er relation som trĂ€nas â pĂ„ riktigt.
Vad ni fÄr ut av kursen:
- Ni fĂ„r syn pĂ„ era mönster â och vad som skapar missförstĂ„nd, irritation eller tystnad
- Ni lÀr er att kommunicera pÄ ett sÀtt som faktiskt landar hos den andra
- Ni bygger upp en grundtrygghet i relationen â som hĂ„ller, oavsett livssituation
- Ni fÄr ett gemensamt sprÄk som gör att ni slipper gissa, tolka och feltolka
- Ni trĂ€nar pĂ„ att förstĂ„ â och att bli förstĂ„dd
Med andra ord: ni minskar risken för framtida konflikter genom att bygga förstÄelse redan nu.
Ni skapar en stark bas för det ni vill ha mer av: nÀrhet, respekt och samhörighet.
Ăvningar & InnehĂ„ll:
- De fyra gifterna & motgifter: För att förstĂ„ vad som bryter ner en relation â och hur ni vĂ€nder det innan det fastnar.
- Reflektionstester: För att fĂ„ syn pĂ„ era mönster â medvetenhet Ă€r första steget till förĂ€ndring.
- Kommunikationsövningar: För att ni ska prata med varandra â inte om varandra, till nĂ„gon tredje part.
- Respekt- och empatiövningar: För att bygga kĂ€nslomĂ€ssig trygghet â nyckeln oavsett om man bott ihop i 3 eller 30 Ă„r.
- Test: Identifiera de fyra gifterna i er relation â KartlĂ€gg negativa mönster.
- Test: Vad krĂ€vs för att lyckas med en relation? â LĂ„t vetenskapen ge er en Ă€rlig spegel.
- Test: Ăr det sundast att avsluta relationen? â En öppen, trygg övning för att förstĂ„ var ni stĂ„r.
Uppföljningstest i slutet:
Avsluta med att mĂ€ta hur lĂ„ngt ni har kommit â och vad som Ă€r nĂ€sta steg för just er. En slags milstolpe i bokform.
MĂ„lgrupp
Programmet riktar sig till par som vill utveckla sin relation â oavsett om de befinner sig i en ny fas, mitt i vardagsutmaningar eller vid en svĂ„r punkt. Kursen passar bĂ„de par i uppbyggnad (t.ex. som nyblivna förĂ€ldrar) och de som vill hitta tillbaka efter distans, stress eller konflikter. Ingen förkunskap krĂ€vs â bara viljan att förstĂ„ och vĂ€xa tillsammans.
Vetenskaplig grund
Materialet Àr baserat pÄ John och Julie Gottmans forskning och metoder. Gottman-institutet har i över 40 Är forskat pÄ parrelationer med fokus pÄ vad som fÄr relationer att hÄlla. Metoden Àr evidensbaserad och har visat god lÄngtidseffekt inom omrÄden som konflikthantering, nÀrhet och kommunikation.
Format och tillgÄng
- Kursen görs via www.levanderelationer.se
- TillgĂ„ng ges direkt efter köp â via personligt inlogg
- Varje del bestÄr av e-learning med filmer, reflektionsövningar, frÄgor och mallar
- Till varje del hör en fysisk bok som skickas hem, alternativt laddas ned som PDF
- Kursen Àr flexibel och kan göras i egen takt
Intyg och avslut
Vid avslutad kurs fĂ„r ni ett relationsdiplom â som en bekrĂ€ftelse pĂ„ ert engagemang och val att satsa pĂ„ er relation. Ett konkret, symboliskt steg för att visa vad ni byggt tillsammans.
