Er resa till en levande relation
Kurs 2: Bygg er relation tillsammans
Har ni fastnat i samma bråk, tappat närheten eller bara längtar efter mer samspel?
Den här kursen ger er konkreta verktyg för att minska konflikter, skapa vardagsnärhet och känna att ni drar åt samma håll. Ni får en gemensam bok, tydlig guidning och fem fullmatade moduler som stärker både känslan och strukturen i er relation.
Relationer blir inte starka av sig själva – men de kan bli det, med rätt stöd.
Praktiska verktyg som gör skillnad – på riktigt.
Kursen lanseras inom kort
Är ni intresserade och vill veta när vi lanserar kursen? Anmäl ert intresse här.
Fördjupa närhet, hantera konflikter och skapa trygg vardag – där livet faktiskt händer
Detta får ni:
I den här fördjupningskursen delar ni på en gemensam bok, som skickas hem till er. Ni får fem fullmatade moduler med filmer, övningar och samtalsguider – att göra hemma, när ni vill, hur ni vill.
Relationsträning i hemmamiljö:
Ni gör detta där relationen faktiskt utspelar sig – i soffhörnet, vid köksbordet eller under en promenad. Oavsett om ni är mitt i blöjkaoset, trivsamma rutiner eller nystart efter flytt eller pension – här jobbar ni med relationen där ni lever den.
Lina guidar – ni pratar:
Ni får trygg och erfaren vägledning av Lina Holgersson, KBT-terapeut och Gottman-certifierad parterapeut. Hon leder er genom materialet via film, men det är mellan er som det verkliga samtalet sker. Ni slipper mellanled. Inga tolkningar. Bara ni två, på riktigt.
Vad ni får ut av kursen:
- Ni lär er hantera konflikter på ett sätt som stärker istället för sliter
- Ni bygger närhet i vardagen – inte bara “när det finns tid”
- Ni lär er tekniker för att reparera efter gräl (innan de växer till något större)
- Ni får verktyg för att skapa rättvisare rollfördelning och minska vardagsstress
- Ni stärker samspelet – så att ni drar åt samma håll, inte pratar förbi varandra
Med andra ord: ni får praktiska verktyg för att minska friktion och öka samarbete.
Mindre bråk, mer samförstånd – utan att någon behöver “ändra personlighet”.
Övningar & Innehåll:
- Kärlekskartor: För att lära känna varandra igen – vi förändras med åren, det gör relationen också.
- Romantik i vardagen: För att passion inte kommer automatiskt – men går att odla i det lilla.
- Gnäll, gräl och reparation: Ni lär er verktyg som pausövningar, fotsulor mot golvet, och ett helt Reparationskit– för att konflikter ska bli broar, inte avgrunder.
- Vänlig ton & fredstrevare: För att små ordval gör stor skillnad – särskilt i pressade lägen.
- Roller, omtanke & återhämtning: För att relationen ska orka – även när livet kör på.
Tester i kursen:
- Test: Vad krävs för att lyckas med en relation?
- Test: Är konflikten löslig eller permanent?
- Utvärdering: Hur hanterar ni konflikter?
- Uppföljningstest: En check-in – vad har hänt? Vad vill ni framåt?
Målgrupp
Programmet riktar sig till par som vill utveckla sin relation – oavsett om de befinner sig i en ny fas, mitt i vardagsutmaningar eller vid en svår punkt. Kursen passar både par i uppbyggnad (t.ex. som nyblivna föräldrar) och de som vill hitta tillbaka efter distans, stress eller konflikter. Ingen förkunskap krävs – bara viljan att förstå och växa tillsammans.
Vetenskaplig grund
Materialet är baserat på John och Julie Gottmans forskning och metoder. Gottman-institutet har i över 40 år forskat på parrelationer med fokus på vad som får relationer att hålla. Metoden är evidensbaserad och har visat god långtidseffekt inom områden som konflikthantering, närhet och kommunikation.
Format och tillgång
- Kursen görs via www.levanderelationer.se
- Tillgång ges direkt efter köp – via personligt inlogg
- Varje del består av e-learning med filmer, reflektionsövningar, frågor och mallar
- Till varje del hör en fysisk bok som skickas hem, alternativt laddas ned som PDF
- Kursen är flexibel och kan göras i egen takt
Intyg och avslut
Vid avslutad kurs får ni ett relationsdiplom – som en bekräftelse på ert engagemang och val att satsa på er relation. Ett konkret, symboliskt steg för att visa vad ni byggt tillsammans.
