Frågor & svar

Det korta svaret är nej. Levande Relationers kurser är inte traditionell parterapi, de är en form av relationsträning. Båda kan vara värdefulla, men de fyller olika funktioner och passar i olika skeden av en relation.

Parterapi innebär oftast att ett par träffar en terapeut vid regelbundna sessioner. Fokus ligger ofta på:

• att hantera akuta problem eller kriser
• att förstå konflikter och sår
• att få stöd i svåra livssituationer

Terapin leds av terapeuten och samtalen sker i realtid. För många par är detta ovärderligt, särskilt när relationen är mycket ansträngd eller när det finns djupare sår som behöver professionellt stöd.

Relationsträning handlar om att lära sig hur relationer fungerar och att träna på nya sätt att mötas, kommunicera och förstå varandra. Hos Levande Relationer innebär det att ni:

• får kunskap om vanliga relationsmönster
• lär er varför konflikter uppstår, inte bara att de gör det
• tränar på konkreta verktyg i vardagen
• arbetar i er egen takt, hemma och utan tidspress

Relationsträning är pedagogisk, förebyggande och utvecklande. Den passar både par som har det bra och vill fördjupa relationen och par som märker att avståndet har börjat växa.

Ja, absolut! Faktum är att många av de par som har störst nytta av våra kurser inte befinner sig i någon akut kris. Relationsträning handlar inte om att något måste vara fel. Den handlar om att förstå, vårda och utveckla det som redan finns, innan problemen växer sig stora.

“Vi har det egentligen bra, men något skaver ibland” Det här är en av de vanligaste anledningarna till att par söker sig till Levande Relationer. Kanske är det att:

• ni bråkar sällan, men pratar heller inte så djupt längre
• vardagen har tagit över och närheten minskat
• ni märker att samma små irritationer återkommer
• kommunikationen fungerar, men mest kring det praktiska

Inget av detta behöver betyda att relationen är i kris men det kan vara tecken på mönster som, över tid, skapar avstånd.

Varför vänta tills det blir svårt? Forskning visar att många par väntar i flera år innan de söker hjälp, ofta först när problemen blivit djupa och smärtsamma. Relationsträning är ett sätt att:

• stanna upp i tid
• förstå hur relationer förändras över tid
• få verktyg innan frustration, tystnad eller distans tar över

Det är samma princip som med fysisk träning eller hälsa: det är lättare att bygga styrka än att reparera skador.

Ja, det är ofta just då kursen gör som störst skillnad. Många par som hittar till Levande Relationer beskriver att de har fastnat i samma konflikter om och om igen. Det kan kännas som att:

• samma bråk återkommer, oavsett vad ni pratar om
• ni missförstår varandra trots goda intentioner
• små saker snabbt blir stora
• ni hamnar i försvar, kritik eller tystnad

Det betyder inte att relationen är hopplös. Det betyder oftast att ni har hamnat i negativa samspelsmönster, något som är mycket vanligt i nära relationer. Negativa mönster är återkommande sätt att mötas när det blir känslomässigt laddat. Till exempel:

• den ena försöker prata. den andra drar sig undan
• kritik möts med försvar
• frustration möts med tystnad
• närhet följs av rädsla eller distans

Mönstren uppstår inte för att någon vill såra den andra, utan för att båda försöker skydda sig, ofta på olika sätt.

Nej. För att relationsträning ska göra skillnad räcker det ofta att en av er är nyfiken och vill börja. Många par kommer till kursen med olika nivåer av motivation och det är helt normalt.

“Jag vill, men min partner är tveksam” Det här är en av de vanligaste situationerna vi möter. Ofta ser det ut så här:

• den ena har tänkt på relationen länge
• den andra är mer avvaktande, skeptisk eller motsträvig
• samtal om att “göra något” leder lätt till försvar eller undvikande

Det betyder inte att den som tvekar bryr sig mindre. Ofta handlar det om olika sätt att förhålla sig till känslor, förändring och sårbarhet.

När ni köper en kurs hos Levande Relationer får ni tillgång till en digital plattform där ni kan arbeta med er relation i er egen takt hemma, när det passar er. Plattformen är skapad för att vara enkel, trygg och lätt att använda, även för den som inte är van vid digitala utbildningar.

Steg för steg, så går det till:

1. Direkt tillgång efter köp
Efter genomfört köp får ni ett mejl med:

• inloggningsuppgifter
• länk till plattformen
• instruktioner för hur ni kommer igång

Ni kan logga in direkt och börja när ni vill.

Nej, ni behöver inte vara inloggade samtidigt eller göra kursen på samma sätt för att den ska fungera. Relationsträning handlar inte om att göra allt lika, utan om att skapa förståelse och rörelse i relationen. Många par har:

• olika arbetstider
• olika energinivåer
• olika sätt att ta till sig information
• olika tempo i förändring

Plattformen är därför byggd för flexibilitet, inte synkronisering. Par använder kursen på många olika sätt, till exempel:

• tittar på videorna tillsammans och gör övningarna i lugn och ro
• tittar var för sig och pratar om innehållet efteråt
• en tittar först, den andra hakar på senare
• ni växlar mellan gemensamt och enskilt arbete

Alla dessa sätt fungerar.

Det finns inget rätt tempo. Kursen är skapad för att fungera i verkliga liv, inte i en perfekt vardag. Hur lång tid kurserna tar beror helt på er. Utifrån erfarenhet från par som gått kursen ser vi att:

• som snabbast kan alla tre kurser genomföras på cirka 3 månader
• för de flesta är ett mer rimligt och hållbart tempo omkring ett halvt år

Många väljer att:

• ta en modul i taget
• stanna längre vid vissa delar
• låta insikter sjunka in mellan gångerna
• ta pauser när livet kommer emellan

Relationsträning är ingen sprint, det är en process som behöver få ta plats i vardagen.

Vårt material bygger på en kombination av forskning, klinisk erfarenhet och verkliga relationer. Det är inte framtaget för att imponera utan för att fungera i vardagen. I botten finns modern relationsforskning, bland annat från:

• anknytningsteori
• kommunikationsforskning
• etablerad parforskning från John Gottmans arbete

Den gemensamma nämnaren i forskningen är tydlig: relationer stärks inte av fler råd utan av ökad förståelse för mönster, känslor och samspel.

Ibland, men inte alltid. För vissa par kan relationsträning räcka långt. För andra är parterapi nödvändigt eller ett viktigt komplement. Det viktiga är inte vilken form man väljer, utan att man får rätt stöd vid rätt tillfälle. Kursen kan i många fall ersätta parterapi när:

• problemen inte är akuta
• ni vill förstå och förändra vardagliga mönster
• kommunikationen skaver men fungerar ibland
• ni vill arbeta förebyggande eller utvecklande

I dessa lägen upplever många att:

• de får verktyg de direkt kan använda
• konflikterna blir mindre laddade
• samtalen blir lugnare och tydligare

Relationsträning ger struktur och språk, något som ofta saknas innan man söker terapi.

Ja, många väljer att kombinera kursen med parterapi eller individuell terapi och upplever att de olika delarna stärker varandra. Relationsträning och terapi fyller olika funktioner, men kan tillsammans skapa en mer hållbar förändringsprocess.

Kursen ger:

• kunskap om relationsmönster
• språk för det som händer mellan er
• verktyg att använda i vardagen

Terapin ger:

• möjlighet att fördjupa och bearbeta
• professionellt stöd i realtid
• ett tryggt rum för svårare frågor

När dessa kombineras upplever många att arbetet blir både tydligare och mer verkningsfullt.

Betalningen sker enkelt och tryggt och köpet är en engångskostnad, utan abonnemang eller bindningstid. När du genomför ditt köp betalar du via vår säkra betalningslösning:

• Klarna
• med vanliga betalkort eller andra tillgängliga betalalternativ

All betalning är krypterad och vi hanterar aldrig dina kortuppgifter.

Efter genomfört köp får du:

• en orderbekräftelse via mejl
• kvitto på betalningen
• inloggningsuppgifter till den digitala plattformen

Vi vill att du ska känna dig trygg när du investerar i din relation – både juridiskt och mänskligt.

Ångerrätt enligt lag
Du har 14 dagars ångerrätt i enlighet med distansavtalslagen.
Eftersom kursen består av digitalt innehåll gäller ångerrätten fram till dess att kursen påbörjas.

Det innebär att:

• Ångerrätten gäller tills du får tillgång till kursmaterialet
• När du loggar in och påbörjar kursen upphör ångerrätten
• Detta sker endast efter ditt uttryckliga samtycke i samband med köpet

När kursen har påbörjats gäller detta för hela utbildningen, inklusive arbetsboken som ingår i det digitala materialet.

Vår frivilliga nöjd‑kund‑garanti
Utöver den lagstadgade ångerrätten erbjuder vi en frivillig garanti. Om du genomför kursen, arbetar med materialet och ändå upplever att den inte gav dig den hjälp eller insikt du hoppats på, är du varmt välkommen att kontakta oss, då erbjuder vi full återbetalning. Detta är vårt sätt att ta ansvar och skapa trygghet.

Trygghet, sekretess och integritet

• Personuppgifter hanteras enligt GDPR
• Inloggning och betalning sker via säkra system
• All kontakt omfattas av strikt sekretess

Vi ser relationer som något djupt personligt och behandlar dem därefter.

Det är en klok fråga att ställa. Att investera i sin relation är inget man ska göra i hast, det ska kännas rätt, tryggt och meningsfullt. Den här kursen passar inte alla. Och det är precis så det ska vara. Kursen är sannolikt rätt för er om ni:

• vill förstå er relation på djupet, inte bara lösa enskilda problem
• är nyfikna på era mönster och hur ni påverkar varandra
• vill ha konkreta verktyg att använda i vardagen
• vill arbeta i er egen takt, utan prestationskrav
• ser relationen som något värt att investera i

Ni behöver inte ha stora problem.
Ni behöver inte vara överens om allt.
Ni behöver inte vara “redo” på något särskilt sätt.

Kursen är inte tänkt som något ni “gör klart” och sedan lämnar bakom er. Det ni tränar på är tänkt att leva vidare i vardagen, långt efter sista modulen. När ni har gått igenom kursen har ni:

• ett gemensamt språk för er relation
• större förståelse för era mönster
• verktyg för att möta både vardag och utmaningar
• insikter som ni kan återvända till

Det är inte slutpunkten, det är en grund.

Det första steget behöver inte vara stort, det behöver bara vara ärligt och möjligt där ni är just nu. För många par har första steget börjar det med ett enkelt samtal, till exempel:

• “Jag har läst om den här kursen och blev nyfiken.”
• “Jag längtar efter att vi ska ha det ännu bättre tillsammans.”
• “Vi behöver inte bestämma något nu – jag vill bara dela en tanke.”

Samtalet behöver inte leda till ett beslut direkt. Att sätta ord på längtan är ofta tillräckligt för att något ska börja röra sig.

Att boka parterapi hos Levande Relationer är enkelt och sker i lugn takt utan krav på att ni måste veta exakt vad ni behöver från början. Parterapi bokas via vår hemsida. Där väljer ni:

• parterapi
• en tid som passar er
• om ni vill boka ett enskilt tillfälle eller fortsätta över tid

När bokningen är klar får ni en bekräftelse via mejl med all praktisk information inför samtalet.

Ja, hos Levande Relationer kan du boka individuell terapi med Lina, oavsett om du går kursen tillsammans med en partner eller på egen hand. Individuell terapi kan vara ett bra stöd när:

• du vill förstå dina egna mönster i relationer
• stress, oro eller livsförändringar påverkar dig
• du vill arbeta med frågor som känns personliga
• du vill ta ansvar för din egen utveckling, oavsett relationens läge

Många upplever att individuell terapi stärker både det egna måendet och relationen.

Lina är legitimerad terapeut med lång erfarenhet av att arbeta med relationer, individer och förändringsprocesser. Hon är också en av grundarna till Levande Relationer. Linas arbete präglas av:

• närvaro
• tydlighet
• respekt för varje människas unika historia

Hon möter människor där de är, utan att döma, pressa eller förenkla det som är komplext.

Terapin hos Levande Relationer sker i första hand digitalt. Det gör det möjligt att få stöd oavsett var ni befinner er, och att lättare få in samtalen i vardagen. Många upplever att digital terapi:

• är mer tillgänglig
• sparar restid och logistik
• skapar lugn genom att man kan vara i sin egen miljö

För par som lever ett aktivt liv, har barn eller bor på olika platser kan detta göra stor skillnad.

Ja, plattformen fungerar på mobil, surfplatta och dator. Du behöver:

• en internetuppkoppling
• en vanlig webbläsare

Du behöver inte ladda ner någon app och inga tekniska förkunskaper krävs. Många väljer att:

• titta på videor på mobilen
• använda surfplatta i soffan
• göra övningar eller reflektioner på datorn

Du kan växla mellan enheter, plattformen kommer ihåg var du var. Plattformen är skapad för att fungera där du är, med den enhet som passar dig bäst.

Tillgången till kursen är tidsbegränsad, men generöst tilltagen för att passa verkliga liv.

• Enskilda kurser: 4 månader (120 dagar)
• Hela kurspaketet: 12 månader (360 dagar)

Tiden räknas från inköpsdatum. Vi vet att relationsträning behöver få ta tid. Därför är tillgången inte tänkt för stress eller prestation, utan för att ni ska kunna:

• ta pauser
• stanna längre vid vissa delar
• återvända när behov uppstår

Om ni av någon anledning behöver längre tillgång är ni välkomna att kontakta oss. Ni har gott om tid att arbeta i er egen takt.

Ja, alla delar av kursen kan ses, användas och göras om under hela er tillgångstid. Många par:

• återvänder till vissa övningar flera gånger
• upptäcker nya saker när de gör dem igen
• använder materialet i olika livsfaser

Relationer förändras och samma övning kan betyda olika saker vid olika tillfällen. Kursen är ett material att återvända till, inte något ni ”förbrukar”.

Det är helt normalt att ibland känna sig osäker eller undrande. Relationsträning väcker ofta nya tankar och känslor, det är en del av processen. Om ni fastnar kan ni:

• ta en paus och komma tillbaka senare
• se om videon eller instruktionen igen
• göra övningen på ert eget sätt
• hoppa vidare och återvända senare

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra övningarna. De är till för att öppna upp, inte prestera. Vid tekniska problem eller frågor kring tillgång kan ni alltid kontakta oss.
Att fastna ibland betyder inte att ni gör fel, det betyder ofta att något viktigt är i rörelse.

Ja. Under kursens gång får ni stödjande mejl. De är till för att:

• påminna er varsamt
• inspirera till att fortsätta i er takt
• hjälpa er hålla riktning utan press

Mejlen är inte kravfyllda och ni behöver inte följa dem slaviskt. De finns där som ett stöd inte som en kontroll. Ni får hjälp att hålla processen levande, utan att känna er stressade.

Ingenting alls, pauser är en naturlig del av relationsträning. Livet kan komma emellan:

• arbete
• barn
• stress
• energi som tar slut

Ni kan alltid:

• pausa
• fortsätta där ni slutade
• återvända när tiden känns rätt

Kursen är byggd för att följa er verklighet, inte tvärtom. Att ta en paus är inte ett misslyckande, det är ofta ett sätt att lyssna på livet.